1,扎馬步是一種中國民間傳統健身方法，“扎馬步”字面意思是在平地上保持蹲馬姿勢，能夠練習下肢肌肉，是一種基礎的力量練習動作。
2,扎馬步對于形體健身有很大的幫助，能夠提高身體協調性、腿部肌肉力量和耐力。
在武術、跆拳道、健身訓練等領域也有廣泛的應用。
3,除了扎馬步，還有一種類似的健身動作叫做“深蹲”，也能夠鍛煉下肢肌肉并有助于提高身體協調性和穩定性。
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