如何減少藍光危害

可以戴防藍光眼鏡；調整電腦屏幕亮度；電腦距離間隔50厘米以上；在手機上安裝屏幕過濾器；安裝防藍光軟件；使用低藍光燈泡；戴眼罩睡覺；減少光污染等等。

當藍光穿透眼角膜、到達視網膜，會導致眼球葉黃素流失，引發一系列眼部疾病，例如視黃斑病變，眼疲勞等。同時，藍光會深入肌膚底層，造成細胞 DNA 氧化損傷，引發粗糙、色斑、皺紋等各種肌膚老化現象。藍光的來源：藍光是波長處于 400nm-480nm 之間具有相對較高能量的光線，它大量存在于手機、iPad、電腦、電視、LED 燈等各種液晶顯示器。那究竟應該怎么有效避免或減少藍光給我們帶來的傷害呢？

建好藍光危害的方法

1.調整電腦屏幕亮度

電腦屏幕亮度越大，藍光輻射量越大，但是過暗也會傷害眼睛，所以應該把電腦屏幕亮度反復調整，多嘗試幾次，直到眼睛感覺舒服為止。

2.電腦距離間隔 50 厘米以上

電腦最強的輻射區在背面，其次是左右兩側。所以不要把電腦背面沖著別人，或者讓電腦背面與人保持 50 厘米以上。

3.貼防藍光電腦貼膜

上班族還可以給電腦貼上一張黑客防藍光氧眼膜通過轉化對人體有害的高能短波藍光，減少電腦藍光對人體的傷害。

4.戴防藍光眼鏡

戴防 藍光眼鏡。如果您要在深夜看屏幕，這些是至關重要的——因為它們有效！眼睛是身體對光線的主要傳感器，因此限制藍光進入眼睛是關鍵。

5.安裝防藍光軟件

虹膜防藍光軟件：由于屏幕只需幾分鐘的光線照射就會在很長一段時間內擾亂褪黑激素的產生，因此現在有一些應用程序可以對抗設備發出的光量。

6.使用低藍光燈泡

鹵素燈、熒光燈甚至一些 LED 燈等節能燈泡會發出大量含藍色的“白光”。相比之下，諸如白熾燈泡甚至火（即蠟燭）之類的傳統光源發出的光要少得多。

7.戴眼罩睡覺

盡管我們的皮膚能感知光線，但我們的眼睛是主要的傳感器。我們的眼瞼是半透明的，研究表明，即使是通過閉合眼瞼感知到的少量光線也會擾亂晝夜節律和睡眠質量。解決方案？用輪廓眼罩蓋住它們。

8.使用低瓦數的紅色夜燈

如果必須在夜間起床，請不要打開主燈。如果真的需要光去廁所，看看有一個低瓦數的紅色夜燈。

9.白天戴防藍光電腦眼鏡

對于那些白天在屏幕前花費大量時間的人來說，需要過濾掉藍光以保護他們的眼睛?？商峁┝己玫墓饩€，負責警覺、情緒、大腦活動和最佳健康，同時過濾導致數字眼睛疲勞、頭痛和黃斑變性的有害人造藍光。

10.減少光污染

關閉或遮蓋任何發光或熄滅的電子設備。理想情況下，您的房間應該整夜漆黑一片。