ASMR是什么

ASMR即自發性知覺經絡反應，意思是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的***，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生的令人愉悅的獨特***感，又名耳音、顱內高潮等。

ASMR（英語：Autonomous sensory meridian response，縮寫 ASMR），即自發性知覺經絡反應，意思是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的***，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生的令人愉悅的獨特***感，又名耳音、顱內高潮等。

發展概況

ASMR 的具體定義于 2010 年被提出，其定義說明 ASMR 具有以下特點：自發性；與感覺有關；達到頂點或高潮，與性無關；由外部或內部事物所觸發。當代 ASMR 的歷史可以追溯到 2007 年，最早是由一些論壇在線討論組成員提出，他們通過分享個人經驗以及相關觀念，進而習得更多關于此類感知的知識，如 2008 年在 Yahoo 平臺上成立的 Society of Sensationalists，2010 年創立的 Unnamed Feeling blog 等。2014 年 Chan 首先使用中文錄制 ASMR 視頻，隨后 ASMR 開始進入中國網絡。2016 年，羅振宇在跨年演講時提及 ASMR，這也是 ASMR 首次出現在中國具有公眾社會影響力的平臺上。如今，在 YouTube 上搜索 ASMR，有超過 1 千萬的結果，國內的視頻網站中最熱門的 ASMR 視頻也有將近 5 百萬的播放量。很多人認為 ASMR 已經成為一種新的藝術形式。

內容

1、觸發器

可引發 ASMR 的行為被稱為觸發器。觸發器往往具有有序、重復、輕柔、平緩、平穩、音量低等特點。觸發 ASMR 的內在方式主要是想象、冥想等。外在觸發器主要分為：輕觸、按摩、撫摸等；觀察輕柔的行為，物體形態的變化，與他人眼神相會等；聽到緩慢、溫柔、平穩的聲音，如耳語、咀嚼聲、吹氣聲、物體發出的聲音國。ASMR 視頻經常會創造一個存在多種 ASMR 觸發器的場景，在對 ASMR 反應較為敏感的人群中，大部分人表示通過視頻觀看他人表演和模擬動作，同時聽到做這些動作發出的聲音，就足以觸發 ASMR 反應，這種場景的人為制造被稱為 ASMR 角色扮演。人聲 ASMR 素材的表演者通常被稱為耳語者，耳語者常常以耳語的方式在聽眾耳邊塑造氛圍，以豐富多彩的內容觸發聽眾的 ASMR 反應。研究提示，不同的人對觸發 ASMR 所需要的觸發器并不相同，ASMR 視頻中應該使用較為自然的聲音，不提倡使用背景音樂，視頻的理想長度應在 10min 以內，強調視覺細節的關注，避免觀眾注意力的分散，這有利于觸發 ASMR8。

2、感受

根據研究，大部分 ASMR 愛好者 5~7min 就會觸發 ASMR。不同人群觸發 ASMR 時的感受并不相同，大部分聽眾會有頭皮觸感，顱內發麻并沿著脖頸和后背緩慢向下延伸，背部點刺，四肢癱軟，汗毛豎立，特定的身體部位有類似電流經過等感受。有人稱之為一種毛骨悚然的感覺，充滿了驚險和***，有人則體驗到了放松與愉悅。

表現形式

首先是語言，ASMR 作品中語言方式以獨白為主；以對白形式呈現的較少；內容多種多樣，暫且歸類為：介紹講解型、暗示引導型還有獨創特殊型等；主要特點：音色較為輕柔，語速較為緩慢，有非常明顯的唇齒音甚至呼吸，可以運用真音、混音、氣音（假音）不同發聲技巧。特別是，大部分 ASMR 制作者為女性，而且制作者可以利用假音以及混音可以有效地避免聲音中較多的基頻部分，使得語言能量集中在中高頻。

然后是效果部分，效果部分可分為**、動效制作。效果部分制作可以是配合畫面劇情，也可以是為了誘導聽眾產生 ASMR 反應，而用“極特別”的方式制作出來的效果聲音。兩種方式的最終目的都是制作出一種能量集中在中高頻的聲音。較為正常的制作方式比如：用手去擠壓塑料袋的聲音，發出較為***的聲音；撫摸書本、頭發等物質的聲音，也會產生較為輕柔，但是頻率較為集中在中高頻的聲音?！皹O特別”的方式比如：**中的舌頭與上下接觸的聲音。這種聲音我們在平常錄制 ADR 時也會遇到，當演員口腔不夠濕潤時，語言中會夾雜著這種聲音，我們也稱之為“粘”，只不過 ASMR 的制作者可以通過單純的這種“粘”的聲音，讓聽者有特殊的感覺。還比如，用棉簽掏人工頭話筒“耳朵”等聲音，就是我們平常所說的“蹭話簡”，用一些東西輕柔的摩擦振膜以及振膜周邊，從而發出“嘶啦”的聲音?？偟膩碚f，效果部分的聲音具有強烈的***感，為突出表現其中的聲音細節，有時 ASMR 制作者在效果制作過程中會把動作放慢或者更為輕柔。

作用

大多數 ASMR 體驗者認為，ASMR 具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事實上很多 ASMR 素材與催眠選用的素材相似，表演者也使用催眠師的行為，選取的視頻通常提供了安靜的環境，有助于心靈的平靜。最新的失眠診療指南中也推薦優先使用心理療法等非藥物手段治療失眠。ASMR 包括圖像引導、漸進式放松、催眠、冥想等多種內容，可以作為提升睡眠質量的方法之一。

研究認為 ASMR 不僅有利于抑郁癥患者抑郁癥狀的改善，還可緩解慢性疼痛。將 ASMR 用于精神疾病和慢性疾病患者的護理中，可減輕患者的痛苦。ASMR 的部分觸發行為與醫學體格檢查相似，這提示醫學體格檢查可能也具有治療功能，有助于醫務人員安撫患者以及問診的進行。

研究者提出 ASMR 對建筑設計思維的開拓具有積極作用。將 ASMR 加入到音樂創作中，或在廣告中加入觸發器，可能給用戶帶來更好的體驗。