跳皮筋是一種非常有趣和健康的運動方式，可以幫助提高身體協調性和靈活性。以下是一些：準備姿勢：首先，你需要將皮筋放在腳踝上方，雙***替穿過皮筋，并保持身體直立。...

1、皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然后舉高“小舉”、“大舉”，難度越來越大，跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節奏的歌謠。...