怎樣揉自己的痘痘揉到腿軟 怎么揉自己的小痘痘

在辦公室坐八個小時，不知不覺總會出現各種小問題。腰有點酸，肩膀總有小疼，還有皮膚干燥，月經不調，等等。這些小問題是否讓你只是單純的“累”來說明問題？

疲勞、壓力、坐姿甚至辦公室里的空音調都可能不斷侵犯你的健康和美麗，調整這些不良狀況并不難。學習中醫艾灸，每天只需10分鐘，就能讓你輕松告別小毛??！迎來一個精神清爽、膚色如春的全新好狀態。

古老而神秘的艾灸，如今已經成為養生專家和美容專家之間的新時尚。

艾灸是什么？

艾灸是我國自古以來廣泛使用的中醫自然療法，也是針灸中的一種“灸”法。用艾草的干葉，搗碎取艾，制成艾條、艾棒，加熱在人體穴位上熏烤人體穴位，達到保健、治療、調節身心的作用。

艾灸更適合女性

越來越多的女性通過中醫艾灸改善體質。僅在北京，就有一萬多名白領女性開始有計劃地學習艾灸療法。事實也證明，艾灸可以通過刺激穴位來促進身體的血液循環，從而改善體寒癥狀，特別適合女性。很多人用了艾灸后感覺“身體變得輕松了”“皮膚變好了”，可見艾灸確實有神秘的功效。

1.增加皮膚彈性，拯救成熟下垂的肌肉。

2.提高激素，達到水油平衡。

3.消除水腫，減少酸痛。

4.調節新陳代謝，自然減肥

5.緩解痛經，改善心情

艾灸只要10分鐘就能解決小問題。

皮膚暗沉:如果皮膚暗沉，表面不光滑，不僅不美觀，還說明體內儲存了大量廢物，不利于健康。用艾灸刺激膝蓋以上的雪海穴，可以促進血液循環，排除廢物，使皮膚光滑透明。

& gt位置:雙膝微曲，食指按住凹陷處。食指上方三指寬的地方是血海。

便秘:白領女性便秘的情況很多，除了與久坐、飲食和運動不足有關，還與植物神經有關。長期刺激大巨、天樞穴，可調節植物神經，促進腸道活動，逐漸改善便秘。便秘一解決，皮膚干燥、腹部脹氣等問題也能得到緩解。

& gt位置:肚臍左右兩指寬，舒天，舒天斜下方兩指寬是巨人。

腿腳浮腫:白天長時間坐著或站著，以及高跟鞋的束縛，都會造成腳部浮腫，以至于下班的時候感覺鞋子小了一號。很多人會用按摩來消除水腫，但是太慢了。艾灸10分鐘就能見效。你只需要點灸成山穴，很快就能消除你的煩惱。

& gt位置:沿跟腱向上摸，承山穴在小腿以下凹陷處。

痛經:艾灸關元穴可以刺激子宮活動，使經血不會因收縮而疼痛。對于痛經嚴重的人，如果在月經即將來的時候進行艾灸，效果會更明顯。沒有月經問題的人要避開月經期進行艾灸。

& gt位置:關元穴位于肚臍以下三指處，按壓會有微腫的感覺。

慢性疼痛:無論是背痛還是肩痛，這種慢性疼痛都是由于肌肉疲勞，血液停滯所致。艾灸刺激太沖穴是緩解的好方法。

& gt位置:太沖穴在腳背上，大腳趾與趾根之間。

痘痘:皮膚是身體的一面鏡子，痘痘不僅僅是皮膚的問題。合谷穴是改善皮膚的通用穴位，不僅能治療痤瘡，還能抑制皮膚脫皮、皸裂。因為刺激合谷穴可以緩解情緒壓力，而焦慮和壓力是造成皮膚問題的重要因素之一。

& gt位置:合谷穴在手上拇指和食指的骨根之間。

身體發冷:沒有身體發冷的人，呆在空傳送室會覺得冷。馮跋穴位可以消除腳趾的寒冷。無論是冬天還是夏天，在空室內，只要經常艾灸馮跋穴，身體就能暖和起來。值得注意的是，最好在空調節室放一條披肩，避免反復受涼。

& gt位置:腳五趾間關節處有八風，身體有八個地方。

肌肉疲勞:下班時感覺“累到膝蓋”。這不是骨頭有問題，而是體力透支了。當腳和腿感到疲勞時，說明體力不支很嚴重，長此以往容易形成慢性疲勞。足三里和梁丘穴對這種疾病有奇效。

& gt位置:足三里在膝蓋骨外側下方四指處，梁丘在膝蓋骨外側上方三指處。按下去會疼。

精神疲勞:精神疲勞往往是由壓力和身體肌肉僵硬引起的，尤其是面部皮膚。刺激臉部和骨骼，不僅可以緩解疲勞，還可以讓下頜線條更加優美。

& gt位置:田蓉穴在耳垂下一指處，完骨穴在耳垂后骨的凹陷處。

肩痛:長時間伏案工作，肩痛也成為現代社會的常見病。不要以為貼一塊膠帶就好了。不如試試艾灸。燒灸肩井穴可以緩解肌肉疲勞，促進血液循環，緩解肩部肌肉僵硬。

& gt位置:肩井穴在肩部肌肉和背部肌肉的交界處，正好在肩部正中。

胃脹:喝酒或吃多了，胃會脹痛，第二天會因為胃酸分泌過多而灼痛。刺激中脘穴可以很大程度上緩解胃里的飽脹感，即使第二天醒來。

& gt位置:中脘穴在胸骨下端，肚臍連線中央。

技巧

自焚灸的前期準備

只需要一個打火機，一根艾條，一個艾灸盒(可以長期灸)。打火機是用來點燃艾灸的，灸完之后捻滅。

哪里可以找到合適的艾條？

艾朱在日本比較流行，但考慮到容易造成皮膚灼傷，在國內還是用的比較多?？梢匀ヒ恍┲嗅t院買自制的艾條。不好的艾條會有嗆人的味道，對呼吸道刺激很大，而太細的艾條不夠結實，就不要買了。

艾灸安全使用規則

1.點燃的艾條應始終與皮膚保持5厘米以上的距離。

2.如果皮膚感覺熱而不是暖，立即停下來檢查距離和燃燒程度。

3.燃完后，一定要把艾條完全熄滅。直接扔進垃圾桶等地方會造成火災的危險。

4.燃灸后，開窗換氣15分鐘左右。

艾灸法則

1.早上一次，晚上一次，任何時候都可以。

2.每次艾灸時間以10 ~ 30分鐘為宜，不可過短也不可過長。

3.不要空腹做艾灸。

4.喝酒或泡溫泉后不允許艾灸。

5.艾灸后，最好兩小時后洗澡。

6.在腳上燒艾灸的時候要特別注意。對腳上的穴位，尤其是腳底和內側進行艾灸時，一定要固定位置，直到整個過程都被灼傷。盡量讓艾灸的地方朝上。

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