三跑樓梯的計算需要根據樓梯的高度、臺階數和三跑的時間進行綜合計算
三跑樓梯的時間取決于個人的身體素質和訓練程度，同時還受到樓梯的高度、臺階數等因素的影響
計算時可以按照公式：三跑時間 = 總時間 / 其中總時間可以是一次跑樓梯所用的時間之和，也可以是不同時刻多次跑樓梯的時間之和
這種方法可以有效地提高身體素質，一般建議在醫生或體育教練的指導下進行跑樓梯訓練。
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