一、眼保健操靠前節：擠按睛明穴
睛明穴位于內眼角與眉頭之間的凹陷處，擠按睛明穴應向對側斜上方用力。每次做四個8拍。
二、眼保健操第二節：按揉太陽穴、輪刮眼眶
太陽穴位于外眼角和眉毛延長線交匯的凹陷處，拇指指端點按太陽穴，食指指側輪刮上下眼眶，每次做四個8拍。注意點按太陽穴時不可太過用力。
三、眼保健操第三節：按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的顴骨之上。每次做四個8拍。
四、眼保健操第四節：按揉風池穴
風池穴位于頸椎兩側，發際線上方一寸的凹陷處。點按時應向對側用力，做四個8拍。
五、眼保健操第五節：干洗臉
雙手搓熱之后，架于鼻翼兩側，先向下再向上，做四個8拍。
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