1、民間舞蹈苗族民間舞蹈有蘆笙舞、銅鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞和古瓢舞等，尤其以蘆笙舞流傳最廣。苗族人民酷愛蘆笙，有“蘆笙民族”之美譽。
2、舞蹈節奏每到節日，人們在蘆笙、銅鼓和木鼓伴奏下，隨著節奏特殊性，敲擊鼓心、鼓邊、鼓槌形成三種不同的音效組成樂句，不同的節奏變化下翩翩起舞。鼓點剛勁有力，節奏的處理緩而不懈、快而不亂。
3、舞蹈體態舞蹈時的體態、動律以及不時出現的順邊甩手、擺臀，不僅體現了苗族舞蹈輕快活潑的風格，同時也有炫耀本民族美麗服飾的舞姿、鼓譜以及手持蘆笙的方法等，給人以美的藝術享受。
4、基本手型 自然掌形：四指自然并攏，虎口自然張開，掌心放松。 掌形：四指并攏，虎口自然張開，五指平伸?？瘴杖嚎招奈杖?。
5、動律上挑動律、下沉動律。（過程中上身以腰為軸后倒、前收胯，前腆腰后撅臀，動作粗曠奔放，體現堅韌不屈的民族性格特征）。
6、基本手位： 壓裙手：雙手體旁斜下按掌，指尖略上翹。 開花手： 1、***花：雙手體旁斜上托掌。 2、單開花：一手***花，一手壓裙手。壓鈴手：雙手肘架起，手尖于腹前相對。 弓形手：一手體旁沉肘屈臂，一手體旁架肘屈臂，空握拳。
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