1、強身健體
健美操是綜合各類運動，所以對身體的鍛煉非常全面，從頭到腳基本上在一套操中都會練習到。這還是一項有氧運動，在健身房也被設計為一個課程，說明健美操不僅僅能夠鍛煉身體，也能幫助大家減肥。
2、塑造形體美
“形體”分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。
3、緩解精神壓力
隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。
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