手臂結構的骨骼及肌肉全面解析(手臂各個部位名稱圖解)

導言：

這篇文章僅僅是作者個人對手臂結構的分析，沒有指導價值，歡迎針對學習方法的討論。學了這段時間的人體結構，發現手臂是其中比較復雜也比較經常被***的一個部分（越靈活的地方越復雜），學了兩天對它的構造還是概念不清，于是抽了點時間把它剖析了，希望能理解得透徹一點。

我的思路：
1、先認識整體，也就是4個向（前后內外）的觀察。
2、認識手臂是怎么構建起來的，也就是從骨架，是怎么一塊一塊附上肌肉，最終包裹上皮膚形成了手臂。
3、把細碎的肌肉概括成幾個簡易的體塊，便于記憶。

我認為的要點：
1、認識比例和骨骼的概括形狀。
2、一塊一塊把可能影響到外形的肌肉組裝上去，認識肌肉在骨骼上的起止，認識它的作用/功能。
3、概括成型。

一、構建骨骼

構架的基礎是骨骼，所以，先觀察骨骼的形態，和它處在手臂中的位置。在這里我按教材的方法，把骨骼概括成了下邊的簡約形狀，便于記憶。（圖01—04）

圖01

圖02

圖03

圖04

上面是手臂骨骼的4個方向的形態。我需要關注的是骨骼長度的比例，以及覆蓋在不同位置的肌肉的不同厚度。（比如肘部尺骨鷹嘴就很靠近輪廓）。而此處，不能平面地去理解簡化骨骼的形狀，其實它是這樣的。（圖05）

圖05

可以把它當成線狀看待，但是同時也要意識到它的三維屬性和構造特征。注意“骨點”，也就是要記住骨骼能夠在皮膚上可輕易辨別的位置。

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二、構建肌肉

這個階段是比較復雜的，但是我一直堅持由繁化簡。我要把一塊一塊肌肉掛上去，看它是如何組成一個有活動功能的手臂。我們按從里到外，從上到下的順序來（省略對外型影響不大的小肌肉）。

1、肱肌，起于肱骨正面2分之1處，止于尺骨末端內側，功能：屈肘（很像液壓桿）。（圖06）

圖06

2、肱二頭肌，很重要的一塊肌肉，兩頭分別起于肩胛骨和肱骨末端，止于橈骨末端內側，功能：屈肘并協助屈肩。它覆蓋在肱肌上，肱肌在外側露出較多，內側露出少，長度稍長于肱肌，也是一個管屈臂的液壓桿。（圖07）

圖07

3、肱三頭肌，構成上臂的另一塊重要的肌肉。兩頭分別起于肩胛骨和近肱骨末端，止于尺骨肘部，功能：伸肘，協助肩關節的后伸和內收。（有點跟二頭肌是相對的，這里的“功能”，意味著當它作用這個功能時，它變緊張而隆起——也就是當手臂伸直，三頭肌隆起而二頭肌平伏，反之亦是同一原理。它就像一個管伸臂的液壓桿）。（圖08）

圖08

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4、三角肌，重要的肌肉。起于鎖骨外側1/3、肩峰、肩胛岡，止于肱骨外側接近中部或2/5處。功能：外展、前屈、后伸肩關節。（我把它想象成是護肩甲，剛好護住了上面幾塊肌肉的端頭部分，有效保護）。到這里，上臂部分的肌肉已經組裝完成，這些肌肉看起來都很整體也很簡約，可以直接記憶。下面就是相對復雜的前臂肌肉，因為它更靈活，所以更復雜，因為它由兩根骨頭構成（尺骨，橈骨），所以存在著旋轉的功能（就像油條的構造）。（圖09）

圖09

5、肱橈肌。起于肱骨前4分之1外側，止于橈骨末端外側。功能：屈肘。我覺得這條肌肉的特點就是，靠前，它是最明顯的貫通上臂和前臂的一條肌肉；第二，它表形狀是從側向生出，然后旋轉到正面再收回于橈骨末端外側。第三，它就像插入了肱肌和三頭肌的縫隙之間。我把它想象成一個帶有軸承的抽動裝置。（圖10）

圖10

6、喙肱肌。起于肩胛骨，止于肱骨內側中部。功能：屈肩及上臂內收，我把它想成從三頭肌和二頭肌這兩片“葉子”之間生長出來的一朵花。它很小，只有在內側能夠看得到，可能后面得找個練健美的圖片觀察一下。（圖11）

圖11

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7、橈側伸腕長肌。起于肱骨外上髁，止于第2掌骨底背面。功能：伸腕，腕外展。它的長度和包裹曲線都接近于肱橈肌，但是功能確不一樣，主要是作用于腕部?？梢园阉闯呻艠锛〉姆聪蜃饔谩岸堋?。（圖12）

圖12

8、橈側伸腕短肌。起于肱骨末端外側，止于第5掌骨底背面。功能：伸腕，腕外展。它的功能與橈側伸腕長肌相同，包裹曲線都接近于肱橈肌和橈側伸腕長肌，所以，把它看成“三弟”。（圖13）

圖13

9、伸指肌。起于肱骨末端，分4叉至3手指（除了小指）。功能：伸指。與之前的三兄弟不同的是，它是作用與手指的，此外，從伸指肌這里開始，已經大部分轉向了手背一面（而之前的三兄弟大部分是手側面），所以，它是反派大哥。顯然他的形狀也比較大。（圖14）

圖14

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10、小指伸肌。起于肱骨末端，止于小指骨端，功能：伸小指。從名字上就能知道，它是反派大哥伸脂肌 的小弟，負責伸小指。包裹曲度跟伸指肌是一致的，要細很多。（圖15）

圖15

11、尺側伸腕肌。起于肱骨末端，止于第5掌骨底背面。功能：伸腕，腕內收。它的包裹曲度跟小伸指肌是一致的，并且貼著它，它跟后面說到的尺側屈腕肌構成了兩個葉片的生長形狀。不同的是它的末端到了掌心一面，這也就意味著它就是前臂正面（手背面）的結束。（圖16）

圖16

12、屈指深肌。起于橈、尺骨內側末端，分4叉止于掌心各指骨端。功能：屈腕，屈第2~5指間關節、掌指關節。其實在表面是看不到它的存在的，它被屈指淺肌幾乎完全包裹住了。（圖17）

圖17

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13、屈指淺肌。起于肱骨末端，分4叉止于手心指骨端，功能:屈肘、屈腕、屈掌指關節和近側指間關節。就是它完全包裹住了屈指深肌，可以把它們兩個看成一個——不過，它也還是要被覆蓋的。（圖18）

圖18

14、尺側屈腕肌。起于肱骨末端內側，止于腕部豌豆骨。功能：屈腕。它包裹了屈指淺肌，屈指淺肌包裹了屈指深肌。從這里看上去，尺側屈腕肌和尺側伸腕肌像兩片葉子一樣展開。（圖19）

圖19

15、橈側屈腕肌。起于肱骨內上髁；前臂深筋膜，止于第二掌骨底。功能：屈肘、屈腕、腕外展。處在前臂內側的一條肌肉，菱形。（圖20）

圖20

16、旋前圓肌。起于肱骨內上髁；前臂深筋膜，止于橈骨外側面中部。功能：屈肘、前臂旋前。包裹曲度與橈側屈腕肌相同并且夾在橈側屈腕肌和肱橈肌之中的一塊肌肉。（圖21）

圖21

到這里，我們也發現了能夠對整個手臂產生明顯影響的肌肉，也就是16塊，不過顯然還是很不好記，所以我想還是要把它們做歸納和概括。

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三、肌肉分組

先看一下完全包裹滿骨骼的肌肉。觀察皮膚是怎么覆蓋了這個肌肉組?？赡軙幸恍┲竞推渌M織的厚度，暫且先當它們是浮云吧。（圖22、23）

圖22

圖23

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我自己歸納了一個組。先用文字描述。（圖24）

圖24

我把它們簡化成9組，是不是很清楚了？（注：結構的描述完全是個人便于記憶的想法，無參考價值。）前臂的描述是按360度轉圈的，所以，描述完旋前圓肌，就剛好回到了肱橈肌。用圖說話。（圖25、26）

圖25

圖26

歸納完成，符號與前面的分組符號對應。于是，只要記住大致的起始點，就能畫出手臂——分析完成。