以下是十大高蛋白食物的排行榜：
1. 雞胸肉：雞胸肉是一種低脂高蛋白的食物，每100克可提供約30克的優質蛋白質。
2. 魚類：魚類如三文魚、鱈魚和金槍魚富含優質蛋白質，同時還有豐富的不飽和脂肪酸，對心臟健康有很大的好處。
3. 瘦牛肉：瘦牛肉是富含蛋白質的良好來源，它還提供了鐵、鋅和維生素B12等重要營養素。
4. 豆類：豆類如黑豆、鷹嘴豆和紅豆富含植物蛋白，同時也是優質的纖維和碳水化合物來源。
5. 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，每個雞蛋提供約6克的蛋白質，而且還含有多種維生素和礦物質。
6. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生和南瓜籽等堅果和種子富含蛋白質、纖維和健康的脂肪。
7. 希臘酸奶：希臘酸奶是一種高蛋白的乳制品，每100克可提供約10克的蛋白質，并含有益生菌和鈣。
8. 燕麥：燕麥是一種富含植物蛋白質的谷物，每100克可提供約13克的蛋白質，同時還富含纖維和復合碳水化合物。
9. 干豆類：干豆類如黑豆、紅腰豆和扁豆含有豐富的蛋白質，也是優秀的纖維和碳水化合物來源。
10. 低脂乳制品：低脂奶、乳清蛋白粉和低脂奶酪等乳制品富含蛋白質，同時提供鈣和其他重要營養素。
這些食物都是優質蛋白質的良好來源，對于維持身體健康、促進肌肉修復以及生長都很重要。在日常飲食中合理搭配這些食物，可以幫助你滿足蛋白質需求，以及保持營養的均衡攝入。
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